Chins & dips

Två tuffa och utmanande övningar som tillsammans aktiverar hela överkroppen. 

Att dra dig upp går att göra på olika sätt där chins, överhandsgrepp där du håller lite bredare än din axelbredd, och pull ups, underhandsgrepp där du håller axelbrett, är de två vanligaste. 
Utöver att träna ryggen stärker du också  underarmar, överarmar och axlar.

Att göra en dip går även det att variera och då främst i vinkeln på överkroppen men också bredden på greppet, längden i rörelsen och hastigheten. 
Med dips tränar du främst triceps men också bröst, axlar och underarmar vilket gör det till en mycket bra övning för dig som vill stärka överkroppen.

Till toppen