Lyftkedjor

Lyftkedjor att hänga på din skivstång när du tränar alternativt kedjor att hänga runt halsen när du gör kroppsövningar.

Lyftkedjor kan ses som en cool grej, ett häftigt komplement till träningen för att ges en extra boost av känslan det kan ge. Men gör lyftkedjor egentligen någon nytta mer än att se coola ut, vara tunga och låta en hel del? Det ska vi svara på i texten nedan och där går vi även igenom vad du behöver tänka på när du ska köpa lyftkedja till ditt hemmagym.

Träna med lyftkedja

När du tränar med lyftkedja, framförallt den som du hänger på skivstången, så är tanken att du ska ha lättare belastning i bottenpositionen och tyngre i topp-positionen. 

Som exempel kan vi ta bänkpress, när du tränar bänkpress med lyftkedjor kommer mycket av kedjan och dess vikt vara i luften när du har stången på raka armar. Med hela kedjorna hängandes i luften har du både vikten på stången och vikten från kedjorna i dina händer.
När du sen börjar sänka stången mot bröstkorgen kommer skivstången närmare golvet och så även lyftkedjorna. Eftersom mer och mer av kedjorna ligger på golvet ju närmare stången är golvet tar det bort vikten från stången och den totala vikten blir lättare. Därför är lyftkedjor ett populärt tillbehör i gymmet. En variant som väger mindre och som har mer eller mindre samma effekt är gummiband.

Ytterligare att tänka på när du tränar med kedjor är att om kedjorna börjar gunga så gungar också stången och du får jobba en hel del med att stabilisera, inte är helt dumt det heller.

Köpa lyftkedjor

När du ska köpa lyftkedjor ska du tänka på några detaljer:

  • Diameter på skivstång
  • Höjd på skivstångsställning
  • Höjd i lägsta position i knäböj
  • Vikt på kedja

Diametern på skivstången, även om du just kan hänga kedjan på lite hur som så fyller kedjan en funktion när den kan hänga fritt och då måste du kunna fästa den på skivstången.
Vi säljer lyftkedjor med fäste anpassat för skivstänger med 30mm i diameter och med 50mm i diameter.

Höjd på skivstångsställningen är bra att veta så du kan skapa en uppfattning om hur mycket av lyftkedjorna som kommer ligga på golvet i startposition för vald övning.

Höjden i lägsta positionen i en knäböj är också bra att se över så du vet om kedjan kommer nudda golvet eller inte i lägsta positionen.

Vikt på kedjan är bra att fundera på ihop med hur mycket av kedjan som kommer ligga på golvet i diverse positioner så du kan räkna lite på vad du tror att du klarar av.

Vi har fri frakt på alla köp över 600kr.

Tillbehör

4 produkter