Hantlar

Hantlar erbjuder ett av det mest effektivaste sätten att bygga muskler och styrka i din kropp. Vi har ett brett sortiment av olika typer av hantlar; ställbara hantlar, justerbara hantlar och fasta hantlar som både passar nybörjare och mer erfarna styrketräningsutövare.

Köpa hantlar

Här har vi samlat samtliga hantlar som du kan köpa och sen har vi delat upp dem i olika kategorier för att du ska ha lättare att hitta de hantlarna som du är intresserad av. 
När du ska köpa hantlar tycker vi du ska fundera på följande:

  • Vad för övningar du vill träna
  • Vilka vikter du behöver
  • Om det är fasta hantlar eller justerbara du ska köpa
  • Om du behöver två av varje vikt eller om det räcker med en
  • Om du behöver ett hantelställ eller inte

När du sen bestämt dig för detta har vi ett stort utbud av både fasta hantlar och av justerbara hantlar och då ska du se över vad som passar dig bäst.

Fasta hantlar

Med fast hantel menas att vikten på hanteln inte går att byta ut, att vikten alltid är densamma. Fördelen med det är att hanteln blir kompakt och stryktålig eftersom ingenting sitter löst.

Vi har fem olika modeller fasta hantlar som finns i vikter mellan 1-50kg:

Hantlar Premium Gummi/Hantlar GS Gummi
De här hantlarna har en klassisk design och är fasta hantlar med en gummibeläggning som gör dem ordentligt stryktåliga.

Till dessa två varianter hantlar har vi två olika hantelställ beroende på hur många hantelpar du köper: 

Hexagonhantlar har vi i vikter från 2kg upp till 50kg och vikten ökar med 2kg upp till 10kg och sen sker ökningen med 2,5kg mellan 10-50kg.
De här hantlarna har den hexagonformade designen och är även dem mycket stryktåliga. En stor skillnad mellan den här formen och en traditionellt utformad hantel är att de inte rullar iväg.
Värt att tänka på för dig som är van att kasta hantlarna i golvet när du är klar med ett set är att hexagon-hantlar kan studsa lite oberäkneligt beroende på hur de landar medan vanligt utformade hantlar studsar där du väljer att släppa dem.

Om du behöver hantelställ så hittar du det här:

Kromade hantlar har vi i vikter mellan 1-20kg och de ökar med 1kg i vikt upp till 10kg och sen med 2,5kg mellan 10-20kg. 
De här hantlarna gör sig väldigt bra för uppvärmningsövningar och rehab pga sin lätta vikt och även diverse axelövningar. Vanligt är att ha kromade hantlar brukar finnas hos välsorterade gym i vikter från 1kg upp till 10kg och alla snyggt förvarade i ett hantelställ.
Tittar du på att köpa många hantelpar kan ett hantelställ vara idé även för dig och det hittar du här:

Vinylhantlarna vi har finns i vanlig traditionell design och de ökar med 0,5kg i vikt mellan 0,5-5kg och säljs alltid parvis.
De gör sig väldigt bra för lättare övningar och även som extra vikt när du tex är ute och går eller springer.
Vill du ha ett hantelställ även till dem hittar du det här:

Ställbara/Justerbar hantlar

Sen har vi de ställbara/justerbara hantlarna och de erbjuder vi i vikter mellan 10-20kg.
Vi har färdiga paket med viktskivor och hantelstänger inkluderade i vikter om 2x10kg och 2x15kg.

Du kan även köpa hantelstänger separat och sen köpa till de viktskivor du vill ha och själv bestämma vikt för dina hantlar. Att tänka på då är dels diametern på viktskivorna du köper så du kan träna de övningar du vill träna utan att viktskivorna slår i armar och liknande innan du kunnat utföra hela rörelsen.
En annan grej är viktområdet på hantelstängerna, det vill säga det utrymmet där du sätter på viktskivorna på vardera sida om greppet på hantelstången. Det ihop med bredden på viktskivorna du köper blir avgörande för hur många viktskivor du kan ha på hantelstången samtidigt. Kom då också ihåg att du även ska få på ett viktlås också.

Träna med hantlar

När du ska träna med dina hantlar är det egentligen bara fantasin som sätter gränserna för vad du kan göra. Hanlar är en väldigt funktionell träningsutrustning som går att använda i väldigt många rörelser. För att ge dig något att börja med så listar vi här våra topp fem.

  1. Liggande Hantelpress(Sned/Rak Träningsbänk): En klassisk övning som tränar bröstet, triceps och till viss del även axlarna. Ligger du på en sned bänk fokuserar du på att träna övre delen av bröstet och ligger du på en rak bänk tränar du i första hand nedre delen av börstet. Axlar och triceps är med som sekundära muskelgrupper i båda vinklarna.

  2. Sittande/Stående Hantelpress (Shoulder Press): Denna övning tränar dina axlar, triceps och övre delen av bröstet. Den är utmärkt för att bygga styrka i axlarna och förbättra din skulderstabilitet. Gör du den stående aktiverar du hela kroppen, gör du den sittande blir det mer fokus på just axlar och övre delen av bröstet samt triceps är med sekundärt i båda.

  3. Hantelrodd (Dumbbell Row): Hantelrodd är perfekt för att stärka dina ryggmuskler, speciellt de övre delarna av ryggen, som kallas bröstrygg. Övningen hjälper till att förbättra din hållning och kan minska risken för ryggproblem. Men främst så gör den dig stark i just bröstryggen och det är bra för mer eller mindre alla övningar i gymmet. Sekundära muskler är baksida axlar och biceps.

  4. Utfall med hantlar (Dumbbell Lunges): Utfall med hantlar är en utmärkt övning för att bygga styrka i ben och rumpa. Den förbättrar också din balans och koordination samtidigt som den ger en utmärkt träning för dina bålmuskler. Antingen kliver du bakåt, med varannat ben, på stället eller så går du dina utfallssteg över golvet där du tränar. Att hålla hantlarna som väskor, armarna hängandes längs sidan, är den lättare varianten medan att ha hantlarna på raka armar över huvudet är den något tuffare.

  5. Knäböj med hantlar(Dumbbell Squat): Knäböj med hantlar är en helkroppsövning som primärt tränar dina ben och rumpa och sekundärt tränar din rygg, mage, axlar och till viss del även armar och bröst beroende på hur du håller hantlarna. Vi rekommenderar att hålla i två hantlar uppe vid axlarna, lite framför kroppen för att få ut mest av övningen för hela kroppen. Det går även bra att hålla i en hantel vid bröstet, framför kroppen.

Tänk på att använda rätt teknik och att börja med lättare vikter om du är nybörjare för att sedan öka motståndet gradvis i takt med att du blir starkare.
Hantlar är som skrivet en mångsidig träningsutrustning som kan hjälpa dig att uppnå dina träningsmål oavsett om du vill bygga muskler eller öka styrka och de tar dessutom inte så mycket plats, så länge du inte behöver alla vikter som finns. Lycka till!

Alla köp hos Gorilla Sports som är över 700kr har fri frakt.

Fria Vikter Fasta Hantlar Ställbara Hantlar Hantelstänger

43 produkter