Chinsstång - Vägg

Köpa Chinsstång för Väggmontering

När du ska köpa en chinsstång för att fästa på väggen finns det några saker att tänka på för att säkerställa att du får rätt modell för dina behov.

Vad du bör tänka på:

• Längden på stången: Se till att stången är tillräckligt lång för att ge dig utrymme att träna bekvämt.
• Rak eller vinklad stång: Välj mellan en rak stång eller en modell med vinklade ändar beroende på vad du föredrar.
• Bredden på fästena: Se till att fästena är anpassade för den yta där du vill montera stången.

Effektiva Övningar med Chinsstång

Med en chinsstång får du möjlighet att utföra en mängd olika övningar, både för rygg, armar och mage. De vanligaste övningarna inkluderar:

• Chins (handflatan bort från kroppen)
• Omvända chins (handflatan mot kroppen)
• Hängande benlyft (träning för magen)
• Scapular pull-ups (för styrka och axelrehabilitering)
• Hängande stretch (för att stretcha axlarna)

Anpassa chins och pull-ups efter din styrkenivå

Om du är nybörjare kan du modifiera övningarna för att matcha din styrkenivå. En effektiv metod är att använda ett eller två gummiband runt stången för att få extra stöd vid uppdragningarna. Alternativt kan du hoppa upp till stången och fokusera på att hålla emot under den excentriska fasen på vägen ner, vilket hjälper till att bygga upp styrkan över tid.

Hängande benlyft

Hängande benlyft är en utmärkt övning för att träna magmusklerna. Du kan lyfta benen hela vägen upp mot stången för en avancerad variant, eller göra knälyft om du är på en mer grundläggande nivå. Vill du göra övningen ännu tyngre kan du hålla en vikt mellan fötterna medan du lyfter benen.

Variation med Chinsstång

Förutom de klassiska chins och pull-ups kan du använda din chinsstång på många kreativa sätt. Med hjälp av TRX-band eller olympiska ringar kan du träna dips, rodd eller till och med enbensböj. Detta ger dig fler träningsmöjligheter utan att behöva extra utrustning.

Fri frakt på alla köp över 800kr.