
Så väljer du rätt hemmagymutrustning
Att skapa sitt eget hemmagym kan kännas som ett stort steg, men det är en investering som kan göra din träning enklare, mer flexibel och roligare.
Ett hemmagym innebär att du slipper pendla till gymmet, kan träna när det passar dig och anpassa utrustningen efter dina behov.
I den här guiden hjälper vi dig att navigera i utrustningsdjungeln och hitta rätt redskap för ditt hem och dina mål.
1. Planera din träningsyta och förvaring
Börja med att mäta upp den yta du har tillgänglig och fundera på var utrustningen kan placeras. En tydligt planerad yta minskar risken för stök och gör att du får en plats som känns motiverande att träna på. Tänk på att ditt hemmagym ska vara praktiskt och smidigt att använda – men också enkelt att hålla ordning i.
Våra bästa tips:
- Välj en plats som har god ventilation och ljus, exempelvis ett rum med fönster eller en källare med bra belysning. Detta kommer göra underverk för ditt hemmagym.
- Använd praktiska förvaringslösningar som viktställ, hyllor eller krokar för att hålla ordning bland dina redskap.
- Om du har begränsat med utrymme, tänk på att hålla nere antalet redskap. Istället för att ha flera fasta hantlar, kan du istället ha två par ställbara. Detta kan spara mycket plats i ditt gym.
2. Definiera dina träningsmål
Fundera på vilken typ av träning du vill utföra hemma. Vill du träna styrka, kondition eller kanske rehabilitera en skada? Dina mål kommer att styra vilka redskap som är mest lämpliga för dig, och påverka utformningen av ditt gym.
När det kommer till att bygga sitt egna gym är det även bra att definiera i vilken utsträckning ens träning ska ta plats i det egna gymmet. Här finns det två vägar att gå:
- Kompletterande träning: Om du mestadels tränar på gym och bara vill ha möjlighet att träna hemma vid behov kan ett fåtal redskap - som en yogamatta och ett par hantlar - vara fullt tillräckligt.
- Helhetslösning: Om du vill flytta hela din träning hem bör du investera i fler redskap, exempelvis kettlebells, skivstång eller ett power rack, för att få en varierad och komplett träningsrutin som stämmer överens med dina behov.
Kom ihåg detta:
- Skriv ner dina träningsmål för att skapa en tydlig plan. Vill du bygga muskler, öka din kondition eller bli smidigare?
- Om du är osäker på vad du vill fokusera på, välj då mångsidiga redskap som kettlebells eller ställbara hantlar. Dessa ger en bra start för en mängd olika träningsmål.
3. Skydda ditt hem och golv
Hemmaträning kommer inte utan högre belastning på dina rum, särskilt om du hanterar tunga vikter eller gör intensiva övningar. För att undvika skador på både dig och dina lokaler bör du anpassa din träningsyta och ta bort föremål som kan skadas.
Rensa träningsytan: Ta bort ömtåliga saker som tavlor, taklampor och andra lösa föremål som kan vara i vägen.
Skydda golvet: Investera i ett slitstarkt gymgolv eller en rejäl träningsmatta som dämpar ljud och skyddar golvet från skador. Detta är särskilt viktigt om du använder fria vikter.
Missa inte:
- Tänk på att även ljud kan vara en faktor – speciellt om du bor i en lägenhet. En bra, ljuddämpande matta under ditt träningsgolv eller träningsmatta kommer hjälpa till att minska buller.
- För extra skydd kan du även placera en plyfaskiva under gymmattan om du tränar med mycket tunga vikter.
4. Satsa på mångsidiga redskap
För att maximera nyttan av ditt hemmagym bör du välja redskap som kan användas till flera olika övningar. Detta ökar variationen i din träning och minskar risken för att du tröttnar på din rutin.
Våra bästa redskap för mångsidighet:
- Fria vikter: Perfekta för allt från konditionsträning till tung styrketräning.
- Gummiband: Utmärkta för motståndsträning, rehabilitering och uppvärmning, samtidigt som de tar minimalt med plats.
- Grundläggande inventarier: Skivstångsställningar, ställbara träningsbänkar, chins-stänger och plyoboxar är enkligt oss grundläggande inventarier i alla gym. De öppnar upp för klassisk styrketräning och kommer lyfta ditt hemmagym till nästa nivå.
En bra start för ditt hemmagym
Om du letar efter den kanske mest mångsidiga produkten vi har i vårt sortiment kommer vi att hänvisa dig till våra ställbara hantlar. Dessa hantlar kombinerar funktionalitet och platsbesparing på ett optimalt sätt. Med möjligheten att justera vikten kan du enkelt anpassa din träning efter dina behov och mål. Dessutom passar de lika bra för nybörjare som för erfarna lyftare.
Om du börjar med ett par ställbara hantlar och sedan känner att du vill fortsätta utbyggnaden av ditt hemmagym kan du enkelt addera en 30mm-skivstång och några fler vikter.
Simsalabim så har du en riktigt bra grund för väldigt mycket funktionell styrketräning!
De största fördelarna med ställbara hantlar:
- Tar minimalt med plats.
- Ger stor variation i träningen.
- Låter dig justera vikten enkelt och snabbt.
- Kan kombineras med en skivstång.
Sammanfattningsvis...
Ett hemmagym är inte bara en praktisk lösning – det är en investering i ditt hem och din hälsa. Genom att noggrant planera din yta, definiera dina mål och välja rätt redskap kan du skapa en träningsmiljö som inspirerar och motiverar.
Börja med flexibla och mångsidiga produkter som ställbara hantlar och bygg upp ditt hemmagym i din egen takt. Tänk stort, men börja smått – varje steg du tar för dig närmare en hälsosammare och starkare vardag.
Så vad väntar du på? Ta steget och börja din hemmaträningsresa redan idag!