Kettlebell

Våra kettlebells

På Gorilla Sports älskar vi kettlebells. Ett tecken på vår stora kärlek är vårt näst intill lika stora utbud av redskapet. Våra klot hittar du i en mängd olika prisklasser, former, och material. Allt för att du ska hitta den modell som passar dig bäst.

Längre ner på denna sidan har vi en guide där du får tips om hur kan tänka rörande val av vikt.

Olika modeller

Här är ett axplock av våra mest uppskattade kettlebells.

Välj rätt kettlebell för ditt hemmagym

Att ha gymredskap hemma som kettlebells är ett effektivt sätt att träna styrka, kondition och rörlighet utan att behöva gå till ett gym. Med rätt kettlebell kan du bygga ett komplett hemmagym med funktionell träning som passar alla nivåer.

Faktorer att tänka på när du väljer kettlebell

Innan du köper gym grejer som kettlebells bör du tänka på följande:

  • Träningserfarenhet – Vana utövare kan ha flera kettlebells i olika vikter för att variera träningen. Dubletter kan behövas för övningar som tvåhands marklyft, frivändningar och stötar.
  • Val av övningar – Övningar som engagerar ben, säte och bål kräver tyngre kettlebells, medan pressövningar fungerar med lättare klot.
  • Bredd och diameter på handtag – Viktigt för greppet. Vid dubbelhandsfattning bör handtaget ha tillräcklig bredd för båda händerna.
  • Plats att träna på – Gjutjärnsklot passar ruggade golv och utomhusytor. Plast- eller vinylklot är bättre för inomhusbruk för att skydda golvet. Alternativt kan
  • gymgolv användas för skydd.
  • Vikt – Välj kettlebell efter övningar och träningsnivå. Vi säljer klot från 2 till 48 kg.

Rekommenderade vikter

Kvinnor

  • Nybörjare överkropp: 4–8 kg
  • Nybörjare underkropp: 12–16 kg
  • Erfaren överkropp: 8–16 kg
  • Erfaren underkropp: 16–24 kg

Män

  • Nybörjare överkropp: 12–16 kg
  • Nybörjare underkropp: 20–24 kg
  • Erfaren överkropp: 16–24 kg
  • Erfaren underkropp: 28–40 kg

Populära kettlebellövningar

  • Kettlebell swing – Tränar bål, axlar, underarmar, ben och säte. Viktigt med korrekt timing och höftdriv.
  • Goblet squat – Knäböj med kettlebell framför bröstet. Tränar ben, säte, bål och axlar.
  • Kettlebell thruster – Fortsättning på goblet squat där vikten pressas upp ovanför huvudet med kraft från benen.

Kettlebellens historia

Kettlebells, eller girjas, har sitt ursprung i Ryssland där de först användes som vardagliga mätvikter för handel med grödor. Senare användes de av cirkusartister och idrottsmän som träningsredskap. Standardvikterna kommer från den ryska måttenheten puud, där en puud motsvarar cirka 16 kg.

Vanliga frågor om kettlebell

  • Vad är en kettlebell? – En vikt med handtag för funktionell träning och styrka.Vilka övningar kan jag göra? – Svingar, goblet squat, kettlebell press och snatch.
  • Är kettlebellträning bra för hela kroppen? – Ja, den tränar styrka, kondition och koordination.
  • Hur väljer jag rätt vikt? – Välj en vikt som ger utmaning men som du kan hantera med god teknik.
  • Kan jag använda kettlebell i hemmaträning? – Absolut, kettlebells är kompakta och passar perfekt för gymutrustning hemma.

Vi erbjuder gym produkter av hög kvalitet som gör det enkelt att köpa hemmagym och bygga ett komplett hemmagym med kettlebells. Fri frakt på alla köp över 800 kr.