Crosstraining

Vad är Crosstraining?

Crosstraining, även kallat CrossFit och Functional Fitness (kärt barn har många namn), är känt för sin otroliga effektivitet och ständigt varierande träningspass.

Träningsformen kombinerar styrka, kondition och gymnastik för att ge så omfattnade träningseffekter som möjligt. Knepet är att träna allt.

Det många inte vet är att träningsformen går lika bra att träna hemma som på rymliga crossfit-boxar. Det enda som krävs för att träna crosstraining hemma är lite kreativitet och en nypa hängivenhet.

I denna kategori har vi samlat våra bästa redskap för att bygga ett Crosstraining-gym hemma.

Varför träna crosstraining hemma?

Crosstraining är som klippt och skuret för att tränas hemma. Tack vare träningsformens stora fokus på just effektivitet och funktionalitet gynnas passen av mindre ytor.

Två bra grundregler att följa är:

Less is more: Ju färre redskap och mindre yta som krävs, desto bättre brukar passen bli. Detta minimerar krångel med byte av övningar och passen blir både enklare att förstå och mer effektiva att utföra.
Gräv där du står: Utgå från att alla övningar ska kunna utföras på stället eller så nära varandra som möjligt. Med få redskap i tydlig ordning blir träningsytan ren och vi kan ta ut våra rörelser ordentligt, hålla högre tempo och minska skaderisken.

Redskap för crosstraining.

Det som kännetecknar typiska CrossFit-Redskap är att de kan användas till många olika övningar. Exempel på dessa är:

Börja träna funktionellt

Crosstraining lär oss att ta vara på få, men bra redskap. All träning utgår från naturliga rörelser och passen är gjorda för att vi ska kunna ta i. Med rätt inställning och utrustning kan även de mest kompakta områdena bli din personliga tränings-oas.

Fyll ditt hemmagym med endast den bästa träningsutrustningen.

Vanliga frågor om crosstraining

Vad är crosstraining?
Crosstraining är en träningsform som kombinerar olika typer av övningar för att förbättra styrka, kondition och rörlighet.
Vilken utrustning behövs för crosstraining?
Vanliga redskap är kettlebells, hopprep, medicinbollar, fria vikter och skivstänger.
Kan crosstraining anpassas för nybörjare?
Ja, träningen kan enkelt justeras efter din nivå och mål.
Hur ofta bör man träna crosstraining?
3-4 gånger i veckan ger bra resultat och tid för återhämtning.
Är crosstraining effektivt för fettförbränning?
Ja, den höga intensiteten hjälper till att öka förbränningen och förbättra konditionen.