Träningsbänken är en avgörande del i hemmagymmet!

Behöver man en träningsbänk för att träna hemifrån?

Det är inte ett måste att ha en träningsbänk i hemmagymmet men det är starkt rekommenderat för din säkerhet! Med en träningsbänk så kan du vara säker på att den inte går sönder och att den tål tung styrketräning till skillnad mot en vanlig bänk eller en vanlig stol man har i vardagsrummet.

Ta din träning till nästa nivå med en träningsbänk!

Man kan faktiskt använda träningsbänkar till många fler övningar än vad man kan tro!
Med en träningsbänk kan man säker och effektivt träna dessa övningar från sitt eget hem:

Hantelpress
Bänkpress
Axelpress
Hantelrodd
Curls
Bulgarian split squats
Sit ups

Det finns olika typer av träningsbänkar

Vilken träningsbänk ska man välja?

Det finns många olika träningsbänkar att välja mellan, det finns raka bänkar, ställbara bänkar, höj- och sänkbara bänkar och bänkpressbänkar.

En rak bänk är den mest simpla bänken man kan välja, ryggstödet går ej att justera lutningen på och denna bänk passar om man främst vill träna bröst, armar och ben.
Ställbar bänk är den mest kompletta bänken vi erbjuder, med en ställbar bänk så kan man justera ryggstödet och ställa in det i olika vinklar för att kunna göra olika övningar såsom lutande hantelpress och axelpress. På vissa ställbara bänkar går det även att justera sätet vilket gör att man kan finna sin perfekta position.

Bänkpressbänkar rekommenderas om man vill träna bänkpress med skivstång, dessa bänkar finns både som raka bänkar och som ställbara bänkar. Bänkpressbänkar kommer med ett inkluderat skivstångsställ vilket gör att du säkert kan lyfta skivstången från bänken samt att du med enkelhet kan förvara stången och viktskivorna.
Höj- sänkbara bänkar rekommenderas om man är flera personer med olika längd som använder bänken, med en höj- och sänkbar bänk så kan man säkerställa att alla oavsett längd hittar den perfekta positionen för sig själva.

Kan man träna bänkpress om man tränar ensam?

Generellt så brukar man inte rekommendera att man tränar bänkpress med en vanlig skivstång om man tränar ensam då det finns en risk för att man får stången på sig om man tappar greppet eller om man helt enkelt inte orkar lyfta stången.

Men det finns alternativ om man vill träna bänkpress ensam!

Förutom hantelpress där man gör samma övning fast med hantlar så går det även alldeles utmärkt att träna bänkpress med en smithmaskin.

Fördelarna med att träna bänkpress med en smithmaskin

Stången på en smithmaskin ligger i en fast bana och den kan bara röra sig upp och ner, den har även säkerhetskrokar som gör att man med enkelhet kan fästa stången genom att vrida på stången vilket gör att risken för att få stången över sig när man tränar minskar avsevärt.

Eftersom att man enkelt kan fästa stången när man tränar så kan man också träna hårdare och träna närmare "failure" vilket gör att man maximerar muskeltillväxten.

Minska risken för skador med en träningsbänk

En träningsbänk minskar risken för skador genom att säkerställa att du får den stabilitet du behöver samt att den hjälper dig hålla rätt position under övningarna.