Träna yoga hemma

Yoga träning har blivit väldigt populärt på senare tid och det är förståeligt då yogaträning både stärker kroppen samtidigt som det lugnar sinnet och hjälper dig hantera vardagen bättre.

En stor fördel med yogaträning är att du inte behöver många produkter för att komma igång, det räcker mycket väl att börja med en yogamatta, en yogabolster eller ett yogablock.

Självklart så kan du köpa fler produkter när du väl har kommit igång som till exempel yogabälten. En annan stor fördel med just yogaträning är att du kan utöva yoga vart du vill, du behöver inte ha ett fullt utrustat hemmagym, du behöver inte ha tillgång till en yoga studio, du kan helt enkelt ta din yoga matta och placera den vart som helst och komma igång! Du kan till och med träna yoga i trädgården eller balkongen!

Varför träna yoga hemma?

En stor fördel med att träna yoga hemma är att du kan göra det när det passar dig. Vill du träna tidigt på morgonen innan dagen drar igång, under en paus på jobbet, eller på kvällen för att varva ner så är det är helt upp till dig. Att själv kunna styra över träningen ger dig mer frihet och leder till att du får fler möjligheter att träna yoga! Många känner sig osäkra när det kommer till att testa på nya yoga övningar och då går det utmärkt att träna nya yoga övningar hemma med hjälp av guider på till exempel youtube innan man tränar med andra vilket kan göra att du känner dig mer bekväm.

Kom igång med din yogaträning hemma

Det första steget är att skapa en plats där du kan träna ostört. Du behöver inte ett helt rum, men det ska finnas tillräckligt med utrymme för att kunna sträcka ut kroppen och röra dig fritt.

Det enda du måste ha är en yogamatta allt annat är saker som underlättar träningen och möjliggör fler övningar med det är inga måsten. Välj vilken storlek på matta du vill ha, välj sedan vilken tjocklek du vill ha. Tjockare mattor är ju mjukare och dämpar mer men dom är också mer instabila om man till exempel ska utöva balans övningar så då passar tunnare yogamattor bättre.

Har du aldrig träna yoga förut? Inga problem, idag finns det mängder av guider och videos man kan titta på för att lära sig yoga.

Sätt på en guide på youtube och försök göra samma saker som personerna i videon.

Fördelar med yoga hemma

Många tror att yoga endast är stretchövningar men det är mycket mer än så! Yoga stärker musklerna, gör dig mer rörlig, ökar blodcirkulationen och förbättrar balansen. Yogaträningen hjälper dig även att hantera psykisk stress då du helt enkelt får en stud för dig själv då du endast fokuserar på yogan och kan släppa allt annat som sker i vardagen.

Yoga fungerar också utmärkt som återhämtning efter annan typ av träning, exempelvis styrketräning eller löpning. Att kombinera yoga med styrketräning gör att du säkerställer att kroppen får den stimulans den behöver för att bli starkare och bygga muskler samtidigt som du optimerar återhämtningen samt ser till att du minimerar skaderisken.

Utrustning som gör yogan enklare

Förutom en yogamatta kan det vara skönt att ha några tillbehör som yogablock eller yogaremmar. De hjälper dig att komma djupare i positionerna och kan göra övningarna mer skonsamma och effektiva.

Du hittar yogamattor, yogablock och många fler yogaprodukter hos Gorilla Sports!

Korta men effektiva yogapass

Det bästa med yoga är att det inte behöver ta lång tid varje gång. Redan 10–15 minuter kan göra stor skillnad för både kropp och sinne.

Försök att göra yoga till en daglig vana, kanske som ett sätt att börja eller avsluta dagen. Variera mellan lugna pass som fokuserar på andning och avslappning, och mer aktiva pass där du stärker kroppen.

Du kommer snart märka av att kroppen blir mjukare och att du kan hantera vardagens stressmoment bättre.

Kontakta gärna vår kundtjänst om du har några frågor! Vi finns här för att hjälpa dig komma igång med yogaträningen!