Träna Kondition Med Hopprep
Träning med hopprep är både effektivt och roligt, det passar perfekt både för nybörjare och för mer erfarna idrottare.
Hopprepsträning går att variera på många sätt: justera hastigheten, hoppa på ett ben, gör korshopp eller kombinera med andra övningar för att göra träningen mer utmanande!
Genom att träna med hopprep förbättrar du inte bara din kondition utan även din koordination!
Börja Med Hopprepsträning
Bestäm vilken typ av hopprep du vill använda, vill du ha hopprep i gummi eller stål? Vilken längd på hopprepet vill du ha?
Till att börja med kan det vara svårt att ens komma igång med hopprepsträning, koordinationen kanske inte sitter direkt, så vi rekommenderar att man börjar sakta. Försök att hoppa i din egen takt utan att räkna hur många hopp du kan göra i rad, för att lära dig grunderna och träna upp koordinationen.
Sakta men säkert kommer du märka att hoppen blir enklare och enklare och att du kan hoppa snabbare.
Nu kan du fortsätta att öka hastigheten för att göra träningen mer utmanande eller så kan du fortsätta hoppa i ett tempo som du känner dig bekväm med, men att du hoppar en längre period för att komma in i zon 2 pulsträning!
Träna Inomhus Eller Utomhus Med Hopprep
Det smidiga med hopprepsträning är att du kan träna vart du vill. Har du tid över på lunchrasten? Träna hopprep! Har du tid över efter att barnen har lagt sig? Träna hopprep! Du kan ta med dig hopprepet på semestern och när du är ute på resande fot. På så sätt kan du alltid träna vart du än är!
Vilka Övningar Kan Man Träna Med Hopprep?
Vi har sammanställt några av de mest populära övningar som man kan träna med hopprep här nedan:
Basic Jump
Hoppa med båda fötterna samtidigt i jämnt tempo. Perfekt för uppvärmning.
High Knees
Hoppa och lyft knäna högt mot bröstet, alternera snabbt mellan benen för ökad intensitet.
Double Unders
Snurra hopprepet två gånger under ett enda hopp. Utmanande och superbra för konditionen.
Side-to-Side Jump
Hoppa från sida till sida med båda fötterna tillsammans för att träna snabbhet och smidighet.
Criss-Cross
Korsa armarna framför kroppen när du hoppar och sedan öppna upp dem igen vid nästa hopp.
Vikten Av Konditionsträning För Hälsan
En god kondition är grunden för att leva ett hälsosamt liv. Hjärtat är det viktigaste organet i kroppen, och det är superviktigt att det är hälsosamt hela livet ut!
Genom att träna konditionsträning får du bättre kondition, bättre syreupptagningsförmåga, bättre immunförsvar och mer energi!
Konditionsträning är något man bör träna livet ut utan uppehåll. Konditionen återgår nämligen väldigt snabbt till basnivåerna om man slarvar med träningen några månader.
Vi på Gorilla Sports finns här för dig under hela din träningsresa. Kolla in vårt stora sortiment av hopprep och konditionsmaskiner idag!