Kort, effektivt och roligt

Om ni inte märkt det redan...

...brinner vi på Gorilla Sports för träning. Vi vill inte sälja produkter som lämnas orörda efter första användningen, för att sedan stå och samla damm. Vår vision är istället att sälja produkter som får människor att röra på sig. Produkter som gör det lättare för dig att uppehålla en aktiv livsstil utan att du ska ska behöva slå knut på dig själv.

Vi startade denna blogg för att sprida vår kunskap och filosofi om träning. Samtidigt som vi arbetar för att motivera till rörelse och minska osäkerheter som finns kring ämnet träning.
Ett annat sätt vi försöker lyckas med vår vision är att med jämna mellanrum bjuda på effektiva träningspass på vår instagram. Träningspass som kräver få redskap och lite tid, men som samtidigt ger riktigt bra resultat. Den röda tråden i passen är att de minimerar dötiden som lätt kan uppstå när man tränar. Istället lägger vi fullt krut på att du ska få så kvalitativ träning som möjligt för den tid du spenderar i gymmet.

HÄR KOMMER EN SAMLING AV TRÄNINGSPASS...

...Vi delade med oss av i maj 2022:

6:e maj 2022:
4 RFT
20 Kettlebell swing
15 Kettlebell facing burpees
10 x 2 One arm kettlebell thrusters

18:e maj 2022
EMOM (Starta på varje hel minut, vila resterande tid på minuten): Kör i 14 minuter.
Udda minuter: 5 front squats + 8 upphopp
Jämna minuter: 8 back squats

26:e maj 2022
Här kommer ett schysst cykelpass!
Först: hitta tre motstånds-lägen.
Läge 1 ska kännas som att benen trampar av sig själva.
Läge 2 ska kännas som om du cyklar för en lätt uppförsbacke.
Läge 3 måste du stå upp för att kunna trampa.

Sen kör du:
10 min i läge 1
2 min i läge 2
2 min i läge 3

Sen gör du 6 varv av
1 min läge 2
1 min läge 3

Som avslutning kör du 3 minuter i läge 1 igen.
Sätt på lite bra musik i hörlurarna, sätt igång timern och kör hårt!

28:e maj 2022:
Samla så många varv du kan på 20 minuter av:

20 Utfallssteg med skivstång på nacken
20 Thrusters
20 Burpees över stången
20 Stångrodd
20 Armhävningar
Vila 1 minut mellan varje varv.

Sätt på musiken som gör det omöjligt att sitta still, värm upp, sätt igång timern och kör hårt!
Tips: hitta ett jämnt och kontrollerat tempo som du kan hålla under hela passet.

30:e maj 2022:
Här har vi en trevlig styrkecirkel ni kan köra:

3 varv av:
12 Sne-pressar
12 Utrullning med maghjul, på tå eller på knä
12 Långsamma armhävningar
12 Fällkniven