Så tränar du effektivt hemifrån

Går det verkligen att träna kondition hemma?

Man behöver faktiskt inte åka in till gymmet för att träna konditionsträning utan det går alldeles utmärkt att göra det i sitt eget hem!

Hur kan man träna kondition hemma?

Det går att träna kondition på två sätt hemifrån, antagligen så kan man träna kondition utan att använda sig av konditionsmaskiner eller så går det att träna kondition med konditionsmaskiner.

Vad för övningar går det att göra hemma för att träna kondition?

Övningar som går utmärkt att göra i hemmet utan någon utrustning är:

• Boxning 
  
• Jumping Jacks
  
• Hopp
  
• Dans

Vad för träningsmaskiner bör man ha hemma för att träna kondition

Det finns olika typer av konditionsmaskiner att välja mellan, några vanliga är crosstrainers, löpband, motionscyklar och spinningcyklar.

Det går alldeles utmärkt att träna upp konditionen men vilken av dessa maskiner som helst. Vilken maskin man väljer att införskaffa beror helt och hållet på vilken typ av konditionsträning man föredrar.

Generellt så brukar vi rekommendera att man köper den konditionsmaskiner där man kan träna den träningsformen som man tycker är roligast, det kommer leda till att man använder maskinen oftare och får mer användning av den.

Självklart så går det även att kombinera de olika maskinerna och bygga ett komplett konditionsgym i hemmagymmet.

Fördelarna med att ha konditionsmaskiner hemma är många

Den främsta fördelen med att ha konditionsmaskiner i hemmet är att man alltid har tillgång till maskinerna vilket gör att man kan klämma in träningspass så fort man får en lucka ledigt i sitt schema, när man har lämnat barnen på förskolan, när man har lunchrast eller så vill man bara träna i lugnt och ro och slippa stressen som kan uppstå på gymmen efter kontorstid när de flesta gymmar.

Konditionsträning är inte bara för att förbättra konditionen

Konditionsträning hjälper till med bland annat:

• Ledont 
• Förebygga sjukdomar
• Förebygga psykisk ohälsa

En förbättrad kondition hjälper dig även i din styrketräning då du blir mer uthålig och kan träna hårdare.

Träna styrketräning hemma

Du behöver inte mycket utrustning för att komma igång med styrketräningen hemma, den mest grundläggande utrustningen är en träningsbänk, några hantlar, en skivstång och några viktskivor.

Vilken träningsbänk ska man köpa till hemmagymmet?

Vi erbjuder många olika träningsbänkar som man kan använda i sitt hemmagym.
Det finns raka bänkar, ställbara bänkar och bänkpress bänkar att välja mellan.

• Rak bänk - Perfekt för övningar som bänkpress, curls, extensions.
  
• Ställbar bänk - Ultimata bänken som passar till alla övningar.
  
• Bänkpress - Behövs för att träna bänkpress med skivstång på ett säkert sätt.
  
• Höj- sänkbar bänk - Passar perfekt till personer som vill anpassa höjden på bänken så den passar perfekt till just deras längd, rekommenderas om personer med olika längd kommer använda bänken.
  
• Hopfällbar bänk - Passar perfekt till små utrymmen.
  

Kan kan verkligen träna styrketräning effektivt hemifrån?

Ja! Det går alldeles utmärkt att träna styrketräning hemifrån, så länge man har rätt utrustning så kan man träna styrketräning på ett säkert och effektivt sätt hemifrån. å länge man har tillräckligt med vikter för att ständigt öka motståndet och intensiteten i sin träning så kan man träna lika effektivt som man kan på gym!

Träna säkert hemifrån 

Smithmaskiner

Smithmaskiner är det perfekta tillskottet till hemmagymmet, smithmaskiner består av en fast skivstång i ställning. Stången kan bara röra sig upp och ner vilket gör den extra säker vid övningar som bänkpress och knäböj.

Vilka muskelgrupper kan man träna med en smithmaskin?

• Ben
• Bröst
• Axlar
• Rygg
• Armar

I princip så kan du träna hela kroppen med en smithmaskin! Genom att successivt öka motståndet i takt med att du blir starkare så kan du fortsätta göra framsteg. Fördelen med smithmaskiner är att man själv bestämmer vikten genom att lägga på viktskivor.

Kan man använda en smithmaskin om man tränar ensam?

Ja! Smithmaskinen är faktiskt en av de bättre maskinerna att ha i hemmagymmet om man brukar träna ensam. Eftersom att stången är fixerad i en bana och har säkerhetsstopp minskar risken för skador vid övningar som bänkpress och knäböj.

Om du behöver fler tips på hur du kan träna effektivt hemifrån så kan du kika på våra andra blogginlägg, tveka inte att kontakta vår kundtjänst om du har några andra frågor!