För en riktigt skön jul
Är man inte sugen på en riktigt fridfull jul i år?
En stund då man kan få ta igen lite välbehövlig energi.
Det som oftast står i vägen för en avkopplande jul är våra höga förväntningar. På något sätt kan uppladdningar som egentligen ska kännas mysiga, snarare bli en tung börda innan dopparedagen. Julklappsshopping, matlagning och julpyssel är bara några exempel på uppladdningar som lätt går överstyr.
Som tur är har vi ett hemligt vapen för att komma in i den verkliga julandan.
Vårt tips för en riktigt lyckad jul är att ta sig själv till en plats av välmående, och det gör vi bäst med träning.
Träning frigör som bekant hormonerna endorfiner, serotonin och dopamin. Kroppens "lyckohormoner”.
Dessa hormoner förbättrar vårt humör, samtidigt som de lugnar sinnet och ger en stark känsla av tillfredsställelse. En kort träningspass innan julfirandet kan på så sätt bli den perfekta uppladdningen för att skapa en riktigt skön jul.
Såhär ser passet ut som vi tänker köra innan julafton:
EMOM 24 min:
Min 1: 15 KB swing
Min 2: 12 Goblet squat
Min 3: 9 Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
Min 4: 6 Kettlebell Windmill (3 reps per arm)
Julen handlar för oss om glädje och gemenskap. Genom att ladda upp med riktigt mycket “må bra”-hormoner före firandet ökar chanserna till en lyckad jul mångdubbelt. Att sedan få dela dessa positiva vibbar med dina nära och kära gör julen ännu mer speciell.
God Jul!
