Fördelarna Med Utomhusträning

Fördelarna med utomhusträning är många, speciellt under sommarens varma dagar när solen skiner! Det är faktiskt inte bara konditions som man kan träna utomhus utan det går faktiskt utmärkt att träna styrketräning utomhus också! Med kettlebells, paralletes och plyoboxar så kan du få till ett riktigt effektivt träningspass som tränar hela kroppen utomhus!

Varför träna utomhus?

Först och främst så är det alltid bra att komma ut i naturen och få lite d-vitamin, det hjälper faktiskt till med återhämtningen och med den hormonella balansen i kroppen vilket är viktigt för dig som tränar!

Bara att komma ut och byta ut den kvava luften i ett varmt gym på sommaren mot naturen och frisk sval luft gör att du blir piggare och din syreupptagning blir mer effektiv vilket gör att du kan träna ännu hårdare.

Genom att ta din träning utomhus så får du större variation när det kommer till miljö, underlag och ljud vilket hjälper dig hålla din träningsrutin mer varierad och rolig!

Gör några utfallssteg på gräsmattan och testa på det lite mjukare underlagen och testa sedan att göra några knäböj med kettlebellsen på asfalten.

Kettlebells 

Vi rekommenderar kettlebells vid utomhusträning för att det går att få till ett helkroppspass med endast en kettlebell. De är även relativt enkla att ta med sig ut, lite beroende på vikten så klart.

Med en kettlebell så kan du kombinera styrketräning och konditionsträning genom att träna olika cirkel pass.

Några exempel på övningar som du kan göra med kettlbells är:

• Snatches
  
• Knäböj
  
• Swings
  
• Rodd

Paralletes

Paralletes är den perfekta utrustningen om du vill variera den klassiska styrketräningen med mer funktionellt fokuserad träning, de är superlätta att ta med sig, det gör att tränar övningar som dips, handstående och l-sits vilket tränar både styrka och balans.

Plyobox

Med en plyobox så kan du träna explosivitet och kondition, hoppa upp och ner på boxen med eller utan extra vikter. Plyoboxar är jätte bra för att träna benmusklerna! Du får även förbättrad koordination.

Så kommer du igång med utomhusträning

Välj en plats där du vill börja träna, trädgården, parken eller mitt i city, det spelar faktiskt inte så stor roll!

Bestäm dig för vilka övningar som du vill träna och om du vill träna med eller utan redskap. 

Börja med uppvärmning, det är extra viktigt när du tränar utomhus då kroppen inte är lika varm. 

Kom ihåg att träna i ditt egna tempo och att fokusera på att träna med rätt form så att du inte skadar dig.

På Gorilla Sports hittar du allt du behöver för att träna utomhus. Vi erbjuder högkvalitativa kettlebells, paralettes, plyoboxar, hopprep, sandsäckar och mycket fler!