Chins & dips

Chins och dips är tuffa och utmanande övningar som tillsammans aktiverar hela överkroppen.

Att dra dig upp går att göra på många olika sätt där chins, överhandsgrepp där du håller lite bredare än din axelbredd, och pull ups, underhandsgrepp där du håller axelbrett, är de två vanligaste. Men det går givetvis även att variera här vilket också är bäst för dig och din kropp. Undantaget är om du ska tävla i något övningsspecifikt som chins, då är det vad du ska öva på.
Utöver att träna ryggen stärker du också muskelgrupper såsom underarmar, överarmar och axlar.

Att pressa dig upp i dip-position går även det att variera och då främst vinkeln på överkroppen men också bredden på greppet, längden i rörelsen och hastigheten. 
Med dips tränar du främst triceps men också mycket bröst och lite axlar och underarmar vilket gör det till en mycket bra övning för dig som vill stärka överkroppen.

Kombinera din chinsstång/dipställning med gummiband för att maximera din träning!

 

Till toppen